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日本人に多い!?「ペタンコ尻」とは?

ダイエット
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皆さん、「ぺたんこ尻」という言葉聞いたことがありますか?

 

もしかして、自分もなっている、、、

そう思われている方もいらっしゃるかもしれません。

 

外国人モデルのような、

ぷっくりと引き上がったヒップに憧れる。

という方も多い反面、

 

自分自身のお尻は

ぺったんこで垂れ下がっている、、、

かといってエクササイズでも結果が出ない

という女性も多いのではないでしょうか。

 

この理由として、

✔ヒップの上部が使えていない可能性が高いです

 

ヒップの上部=ボリュームを引き上げる効果があります。

つまり、垂れるヒップの解消につながります。

 

ヒップの上部がきちんと使えるようになると

ヒップにメリハリがつきます

 

「ヒップ上部」のエクササイズをご紹介します。

 

1)四つ這いの姿勢になります。

 

2)股関節を軸に、足を横に開いていきます。

 

この時に、体が一緒に回らないように注意です。

⬇︎こんな感じにならないように!NG!

→おへそを床に向けるイメージで

 

ポイントは、

ヒップ上部に力が入るように

無理に水平まで開こうとしない

 

です。

 

股関節が硬いかたは水平までは開きません。

ですが、それでいいです。

今の可動域の範囲内で行なってください。

 

継続して行うことで、股関節の可動域アップの

効果もあります。

 

ヒップの垂れ下がりが気になる、、、

という女性の方はぜひご参考にされて下さい。

表参道パーソナルジム D'ACTION

ビジネスマン・ウーマンの毎日の好調作りをサポートするコンディショニングダイエットジム。
体の構造のプロである理学療法士がコンディショニングトレーナーとして、また、トレーニングのプロである現役アスリートがメニュー考案からトレーニングセッションまで行います。

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