足首トレでふくらはぎ痩せをつくる!

最終更新日

✔一本スジの通った綺麗なふくらはぎ

✔メリハリのあるふくらはぎ

 

憧れる方も多いのではないでしょうか?

 

ふくらはぎが太くなる理由は

 

1)脂肪で太くなる

2)筋肉のつきすぎで太くなる

 

この2つです。

 

そして、この2つが引き起こされる原因として

 

足首の硬さ

普段から動かしてない

 

ことが関係していることが多いです。

 

ここで1つ足首チェック⬇︎

皆さんはちゃんとしゃがめますか?

 

ポイントは

かかとが床にきちんと着く

背中が丸まらない=ピンっとまっすぐ

 

が出来ているかです。

 

これが出来ていない方は

足首が硬い可能性が高いです。

 

足首が硬い=関節の動きが少ない

と、ふくらはぎに負担がかかり、

 

✔無駄な筋肉がつく

✔脂肪がつきやすい

 

という現象が起きてしまいます。

 

人間の生活は、

足首」が支えることを行なっています。

 

ぜひとも「足首」の柔軟性を

確保してきましょう!

 

ふくらはぎ痩せのためのエクササイズをご紹介⬇︎

 

1)楽に座った状態で、足首を目いっぱい上に曲げる

ふくらはぎの筋肉が伸ばされている感覚があればOK!

 

2)次は、下に向かって目いっぱい伸ばしましょう。

ギューっと目いっぱい行うことがポイントですよ。

 

単純なエクササイズですが、

毎日きちんと行えば効果は絶大です。

足首の柔らかさを確保して、ふくらはぎ痩せを手に入れましょう。

 

ぜひご参考にされて下さい!

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