夕方に残さない!むくみ対策。

最終更新日

夕方や夜になると、

「ふくらはぎがむくむ、、、」

 

朝と同じとは思えないほどに

キツくなってしまう

「足のむくみ」

 

夕方に足がむくむ原因は、

✔ふくらはぎの筋肉が適度に伸び縮みしていない

✔ふくらはぎが常に緊張している

 

ということはご存知の方も多いはず。

 

長時間の立ち仕事、1日中歩き回る

こういった疲労が

ふくらはぎには集中しやすいです。

 

こういった時は、

ふくらはぎに集中した疲労を

身体全体に分散してあげるといいです。

 

それにより、足のむくみはもちろん

冷え性の改善

たまった疲労感

 

にも効果があります。

 

本日は、

立ちながらできる、むくみ対策エクササイズをご紹介⬇︎

◯ヒップアップ

ヒップを後ろに引く=ヒップに力を入れる

日常(立つ、歩く)でヒップに力が入らないと

ふくらはぎの負担は増します

 

このエクササイズを

仕事の合間に行って、

疲労を分散してあげましょう!

 

夕方までむくまない、スラッとした足に繋がります。

 

ぜひご参考にされて下さい!

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