肩周りが硬い人は二の腕太りの予備軍!

最終更新日

✔ムチっと体型

✔すっきりして見えない

 

そんな印象を決める「二の腕まわり

 

そもそも二の腕ってどうやったら痩せるの?

 

腕立て伏せ?

それとも、ダンベル?

そんなお悩みをお持ちの方も多いはず。

 

ですが、大前提として大切なこと。

それは、、、

スムーズな肩周りの動き

です。

 

これを無視したまま、

トレーニングを続けても

 

脂肪は減ってるのに見た目が変わらない、、、

筋肉がつきすぎてガッチリ体型、、、

 

こんなことに陥りがちです。

 

関節の動きが少ない=肩まわりに負担がかかりやすい

そして⬇︎

✔無駄な筋肉がつく

✔脂肪がつきやすい

 

という現象が起きてしまいます。

 

まずは、肩まわり!

特に、肩甲骨の可動域を広げてあげましょう!

 

肩甲骨の可動域アップのエクササイズをご紹介⬇︎

 

①鎖骨を触り、肩甲骨を回す

⬇︎

⬇︎

→日常で肩甲骨の筋肉を使いやすい状態にします

 ウォーミングアップのイメージです

 

肩周りの柔軟性は、

✔肩こり予防

✔冷えやすさ改善

✔頭痛の改善

 

などにも繋がってきます。

 

二の腕太りでお悩みの方、、、

 

ぜひご参考にされて下さい!

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