太もも痩せには「ヒップ」が大切

最終更新日

どんどんと太くなる太もも

トレーニングしているのに痩せない、、、

むしろ太くなる、、、

 

こんな悩みをお持ちの方も多いはず。

 

 

ここで一つチェックですが

自分の太ももを触ってみてください!

 

ガチガチになってはいませんか?

そんなタイプの方は

太ももの筋肉がついてしまっている証拠です。

 

 

太ももがガチガチに

硬くなってしまう方というのは

日常生活で太ももに負荷がかかっている証拠です。

 

かかる負荷=体重が大きくなれば

それだけサイズも大きくなっていきます

 

 

では原因は??

 

それは「ヒップ」です。

正確には股関節ですね。

 

✔️股関節がきちんと使えていない

 

これが太ももへの負荷

増大させている原因の1つです。

 

股関節が使えてないとは

具体的にいうと

股関節が硬い

ヒップの筋力不足

 

 

だからこそ大切なのは

股関節周囲柔軟性筋力アップです。

 

太ももが全然痩せてこない、、、

という原因は

 

太もも周りが原因ではなく、

ヒップにあることが非常に多いです!

 

 

股関節の柔軟性と筋力アップ

につながるエクササイズをご紹介します。

⬇︎

1)四つ這いになります

 

2)ボールを挟んだまま、足を後ろに引き上げます。

ボールを挟むことで、ヒップの筋肉に力が入りやすくなります。

 

太ももが全然細くならない、、、

しかも筋肉がついてしまう

という方は

 

ぜひご参考にされて下さい。

 

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