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2019-03

食事

現代日本人に不足している3大栄養素とその効果

■しっかり「栄養」摂っていますか?    こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    忙しい現代日本人は、不規則な生活や朝食を欠食するなどの習慣により、飽食時代にも関わらず栄養不足に陥ることがあります。    しっかり「...
健康

今話題のグルテンフリーって何?内容とその効果を解説します

◼︎はじめに  最近よく耳にすることが多い『グルテンフリー』という言葉。 実際に、「グルテンフリー」について説明できる方はいますか?    「グルテン」が入っていない(フリー)食品のこと と言う方が多いと思いますが、では「グルテンとは何で...
健康

健康的な生活を送るために。必要な具体的な野菜量について

■なぜ、野菜を食べますか?   こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    私たちは子供のころから「野菜を食べましょう」と何度も言われていきましたよね。  野菜はなぜ、必要なのでしょうか? 答えは、野菜がビタミン、ミ...
ビジネス

ノートPCでも腰痛が出ない座り方。【初級編】

◼︎はじめに こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。  今回は腰痛について紹介していきます。  ノートPCでの作業をされている方は、長時間の作業により、腰痛持ちになってしまうことが多いのではないでしょうか?  ただ座っ...
食事

万能野菜!ブロッコリーの持つ栄養価と身体へのメリット

■ブロッコリーは万能野菜!?    こんにちは!表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    緑色が鮮やかなブロッコリー、どんなイメージをお持ちですか?  メインの付け添えに・・・など、どちらかというと脇役?といった イメージでしょう...
食事

カフェインとダイエットの関係性について

■カフェインはダイエットに良い?悪い?   こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    カフェインは、ダイエットに良いのか、悪いのか、この議論は1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?  結論は、 適正...
食事

不足しがちなビタミンと摂取できる食事案

■ビタミンB群は不足しがち?  ビタミンB群は、水溶性ビタミンであるため、水に溶けやすいという特徴があり、茹でるなどの調理法で損失しやすいため不足しがちです。  そんなビタミンB群を含む食材をたくさん食べてしっかり補うことができるように、...
ダイエット

【デスクワーカー必見】オフィスで出来る脚痩せストレッチ5選

オフィスで簡単にできる脚痩せストレッチ5選!今回は太もも、ふくらはぎ、お腹、胸のストレッチ。脚を細くしたい、お腹周りが気になる、二の腕をどうにかしたいなどのお悩みを解決します。脚が太くなるいくつかの原因から対策までを一気にご紹介します。

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