女性の永遠の悩みである

「足のむくみ」

◯夕方になると足がパンパンにむくむ、、、

◯1日中の立ち仕事だからしょうがない、、、

こんな悩みを持たれている方も多いはず。

以前もお話ししましたが、

足がむくむ原因として、

ふくらはぎにストレスが集中している

これが原因になっていることが非常に多いです。

つまり、ふくらはぎへの負担を減らせれば

むくみ予防になる

という訳です。

そのために大切なパーツとして

「骨盤」

があります。

日常生活で何千歩と

私たちは”歩行”をしています。

その際に、本来は

背骨や骨盤が適度にねじれる

ことで歩く際のエネルギーを分散しているのです。

ですが、昨今のデスクワークやスマホの影響で

背骨・骨盤周りが硬くなる方が増え、

歩行中に使えていないことが増加しています。

すると、地面から唯一接地している

「足」の付け根である

ふくらはぎにストレスが集中する訳です。

背骨・骨盤まわりの動きを

スムーズにしておくことで

むくみを予防しましょう！

骨盤エクササイズのご紹介⬇︎

◯ボディツイスト

１）写真のような膝立ち姿勢になります。

２）下半身は動かさずに、上半身のみをひねる。

→骨盤のあたりの筋肉が動いている感覚です。

歩くときには骨盤周りが連動して動きます。

お腹まわりのストレッチとなるこの動きで

足への負担を上半身にも分散しましょう。

ぜひご参考にされて下さい。