【女性向けワークアウト第1弾!二の腕編】

最終更新日

こんにちは!

表参道パーソナルジムD’ACTION

トレーナーの相山です!


空いた時間を有効活用して時短トレーニングを!


今回は女性向けワークアウトとして3種類のプッシュアップを紹介します。

 

プッシュアップは胸のトレーニングにもなりますが、肘を体に寄せると二の腕にしっかりと負荷をかけることができます!


気になる二の腕のお肉を撃退しましょう!

 


【内容】

準備時間:10秒

スタガードプッシュアップ(左):20秒(30秒)

レスト:10秒(40秒)

スタガードプッシュアップ(右):20秒(1分)

レスト:10秒(1分10秒)

ナロープッシュアップ:20秒(1分30)

レスト:10秒(1分40秒)

スフィンクスプッシュアップ:20秒(2分)

 

 

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