【保存版】カッコいい姿勢には、まずはこれ!コアエクササイズ5選!

〜はじめに〜

こんにちは。

表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

 

 本日は「カッコいい姿勢」を作るために必要なエクササイズを5つご紹介します!この5つは”体のコア”をテーマに、お腹〜ヒップ周りの部位を中心にメニューを作っています。

 

 カッコいい姿勢とは、凛とした、まっすぐな姿勢を皆さんイメージされると思います。そのためには「コアの筋肉を効かせる」ことが大切です。

 

 本日のメニューは、”画像化”しているので、ぜひスクリーンショットしていただき、【保存版】として活用してもらえればと思います!

 


〜なぜお腹とヒップ?〜

 

 現代を生きる多くの方は、こんな立ち姿勢になっている方が多いですよね?

 座り姿勢もこんな感じ。

 

 すると、「お腹」と「ヒップ」の筋肉が効いておらず、背骨(せぼね)や背中の筋肉で支えてしまっています。

 

 結果として、腰痛・腰の疲れなどに繋がり、”カッコ悪い姿勢”になってしまうというわけです。

 

 なので、「お腹とヒップ」この2点の体のコアの部位に刺激を加えることで、軸の入ったカッコいい姿勢を作りやすい状態を作ります。

 


〜コアエクササイズ5選!〜

 

1.プランク

 

2.クランチ

 

3.ロールダウン

 

4.スクワット

 

5.バックキック

 


〜終わりに〜

いかがでしたでしょうか?

 

 今回は、”お腹〜ヒップ周り”の「コアエクササイズ」を5つご紹介しました。また、イラストとして、保存しやすい形にしています。

 

 ぜひ本日のエクササイズを保存版として、試していただけると「姿勢づくり」と基本となるコアの筋力賦活になります。

 

 梅雨も明けつつある、この時期に体づくりをスタートさせていきましょう!

 

 

 

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