オトナ女子必見!仕事休憩のダイエット間食10選!

〜はじめに〜

こんにちは。

表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

 

 ダイエット中の間食はNG!と思い込んでいる女性、、、多いのではないでしょうか?実は、食べるものや量に気をつければ、ダイエット中もおやつは決してNGなものではありません

 

 そこで今回は、仕事をしているオトナ女子に「オススメのダイエット間食」をご紹介します!

 


〜ダイエット間食のポイント〜

 

1.タンパク質だけでなく、脂肪・食物繊維・ミネラルも!

 タンパク質だけをとったほうが良いと思いがちですが、脂肪との組み合わせは腹持ちがよくオススメ

 

 また、食物繊維も腹持ちがよく、便通を促してくれます。ダイエット期間は食事バランスが偏りがちで、便秘気味になる人が多いので間食で食物繊維も摂取しましょう

 

2.食べ過ぎ予防には小分けがオススメ

 いくらカラダに良いといってもダラダラと1日食べてしまうのは、過剰カロリーになりがち。食べ過ぎてしまう…を防ぐためにも小分けのものがオススメ。

 

3.昼食の3〜4時間後、夕食の4時間前が吉◯

 例えばお昼の12時にランチをしたとして、3〜4時間後に空腹を感じるのは自然なことです。お昼ご飯を食べてから、6時間以内での夕食であれば、間食は不要です!

 

 ですが、仕事が遅くなるなどして夕食が8時間以上空く場合は間食をうまく活用しましょう。夕食のドカ食いも防ぐことができます。

 


〜オススメ間食10選〜

 

1.ナッツ

 

2.ヨーグルト

 

3.バナナ

 

4.プルーン

 

5.甘酢イカ

 

6.はちみつ練り梅

 

7.茎わかめ

 

8.あたりめ

 

9.海苔のはさみ焼き

 

10.ソイプロテイン

 


〜おわりに〜

いかがでしたでしょうか?

 

 お腹が空いてしまうけど我慢する…となる必要はなく、間食もうまく活用することでダイエット効果もアップして、ストレスもたまりづらいです!

 

 仕事が忙しい。けどダイエットも意識したい。そんなオトナ女子の皆さんはぜひ、ご参考にしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

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