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在宅ワーカー向け!1日3分【二の腕サーキットトレーニング】を紹介!#128

ダイエット
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〜はじめに〜

こんにちは。

表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

 

コロナの影響もあり、在宅時間が長くなっている方も多いかと思います。

 

本日は、そんな方にオススメの『二の腕痩せ』に効果的な上半身サーキットトご紹介いたします!

 

ぜひ、このブログ&動画を視聴しながら、その場でトライしてみましょう!

 


〜二の腕痩せサーキットトレーニング〜

D’ACTIONでご紹介するトレーニングは『20秒トレーニング+10秒レスト×6set』の3分間トレーニングになります!

 

1日3分間からできる簡単なメニューなので、ぜひその場で3分頑張ってみましょう!!また、このトレーニングを、まずは2週間。続けることで確実に変化を感じていただけると思います。

 

【3min】誰でもできる二の腕トレーニング!目指せ30日間で-5キロ!♯16

1set リバースプッシュアップ(1セット)
2set リバースプッシュアップ(2セット)
3set クローズプッシュアップ(1セット)
4set クローズプッシュアップ(2セット)
5set プッシュアップ&ダウン(1セット)
6set プッシュアップ&ダウン(2セット)

 

今回は上半身のトレーニング「二の腕編」です!

 

このエクササイズを通して行うことで、かなり二の腕が効いてきます。!

 

二の腕を単独で効かせていくので、疲れてくると 肩に力が入ったりしやすいです。自分のペースで良いので できるだけ、ゆっくりと丁寧に行なっていきましょう!

 


〜おわりに〜

いかがでしたでしょうか?

 

今回は、『二の腕痩せに効果的なサーキットトレーニング』を動画解説でご紹介いたしました!

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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