リモートワーカー向け!首こり解消に効果的なストレッチ5選!#129

〜はじめに〜

みなさん、こんにちは。

表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

 

新型コロナウイルス対策で外出自粛の呼びかけが強まる一方で、運動不足の心配も高まっています。

 

こんな時こそ、運動不足を防ぎ、心身の健康を保つためのストレッチやトレーニングに、改めて目を向けてみましょう。

 

本日は、リモートワーク続きで首こりにお悩みの方にオススメのストレッチプログラム5つご紹介します。ぜひ取り組んでみてください!

 


〜首こりストレッチ5選〜

全てのストレッチは30秒間行うようにしましょう。

反動をつけずに、ゆっくりと。深呼吸しながら行うことがポイントです。

 

1)首の後ろストレッチ

1.頭の後ろで手を組みます

2.前にグーっと倒していきます

 

2)首のななめ後ろストレッチ

1.右手で左側の後頭部を抑えます

2.斜め右に首を倒していきます

3.反対側も同じように行いましょう

 

3)首の横ストレッチ

1.右手で頭の左側を抑えて、頭を倒していきます

2.反対側も同じように行いましょう

 

4)首の前ストレッチ

1.顎の下に親指をひっかけます

2.上を向いていきます

 

5)肩甲骨上げ下げ

1.両方の肩甲骨を上にグーっと上げます

2.そこからストンっと力を抜きます

☆首〜肩の筋肉を緩める効果があります

 


〜おわりに〜

いかがでしたでしょうか?

 

リモートワーク続きで、首こりにお悩みの方には効果絶大なストレッチとなっております。

 

・寝起き

・仕事の休憩時間

・就寝前

などに試してみてください。

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

 

シェアする

Join D’ACTION

D'ACTIONで、
自分らしい、ナチュラルなカラダへ。

最短2ヵ月で理想の身体を手に入れよう