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【リモートワーカー向け】手疲れをスッキリ解消!どこでも出来る腕&指ストレッチ5選 #131

健康
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〜はじめに〜

みなさん、こんにちは。

表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

 

本日は、パソコン作業で問題になりやすい【手の疲れ】を解消する効果的なストレッチをご紹介いたします。

 

ぜひお試しください!

 


〜手疲れ解消ストレッチ〜

 

①前腕ストレッチA

1.四つ這いで、指先を自分側に向ける(手の甲を上に

2.お尻とカカトを近づけて、前腕部分を伸ばす

 

②前腕ストレッチB

1.四つ這いで、指先を自分側に向ける(手のひらを上に

2.お尻とカカトを近づけて、前腕部分を伸ばす

 

③人差し指〜小指ストレッチ

1.手のひらを上・指先を下に向ける

2.親指以外をつかんで、グーっと曲げる

3.指〜手のひらの筋肉が伸びていればOK

 

④親指ストレッチ

1.手のひらを上・指先を上に向ける

2.親指をつかんで、グーっと曲げる

3.親指〜母指球あたりが伸びていればOK

 

⑤指の間ストレッチ

1.指先を上に向けて、指のすき間に、反対の指を入れる

2.グーっと左右に指を開く

3.指の間の筋肉が伸びていればOK

4.これを全ての指のすき間で行う

 


〜おわりに〜

いかがでしたでしょうか?

 

ストレッチ直後に手疲れがスッキリした!という方も多いはずです。

 

リモートワークが続いている方も多いと思います。自粛が長引き、大変な時期ですが、ご自身の健康管理にも気を使いながら、乗り切っていきましょう!

 


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表参道パーソナルジム D'ACTION

ビジネスマン・ウーマンの毎日の好調作りをサポートするコンディショニングダイエットジム。
体の構造のプロである理学療法士がコンディショニングトレーナーとして、また、トレーニングのプロである現役アスリートがメニュー考案からトレーニングセッションまで行います。

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