〜はじめに〜
みなさん、こんにちは。
表参道パーソナルジムD’ACTIONです。
本日は、パソコン作業で問題になりやすい【手の疲れ】を解消する効果的なストレッチをご紹介いたします。
ぜひお試しください！
〜手疲れ解消ストレッチ〜
①前腕ストレッチA
1.四つ這いで、指先を自分側に向ける（手の甲を上に）
2.お尻とカカトを近づけて、前腕部分を伸ばす
②前腕ストレッチB
1.四つ這いで、指先を自分側に向ける（手のひらを上に）
2.お尻とカカトを近づけて、前腕部分を伸ばす
③人差し指〜小指ストレッチ
1.手のひらを上・指先を下に向ける
2.親指以外をつかんで、グーっと曲げる
3.指〜手のひらの筋肉が伸びていればOK
④親指ストレッチ
1.手のひらを上・指先を上に向ける
2.親指をつかんで、グーっと曲げる
3.親指〜母指球あたりが伸びていればOK
⑤指の間ストレッチ
1.指先を上に向けて、指のすき間に、反対の指を入れる
2.グーっと左右に指を開く
3.指の間の筋肉が伸びていればOK
4.これを全ての指のすき間で行う
〜おわりに〜
いかがでしたでしょうか？
ストレッチ直後に手疲れがスッキリした！という方も多いはずです。
リモートワークが続いている方も多いと思います。
自粛が長引き、大変な時期ですが、ご自身の健康管理にも気を使いながら、乗り切っていきましょう！
D’ACTIONでは、公式Instagramにて、日々の店舗の様子や皆様の毎日の健康づくりに役立つTipsを発信中です！ぜひチェックしてみてください！
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