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【D’ACTIONって何してる?】日々のトレーニング風景を種目と一緒にご紹介!! #208

お知らせ
この記事は約4分で読めます。

はじめに

 

 

みなさん、こんにちは。

 

表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

 

本日は、【D’ACTIONって何してる?】日々のトレーニング風景を種目と一緒にご紹介!!と題して

 

・D’ACTIONではどんなトレーニングをされている方がいるのか

・どんな雰囲気なんだろうか

・器具は何を使っているんだろう?

 

そんな日々のセッション内容に関してのことをご紹介させていただきます。

 

トレーニングに興味がある方にも、種目に関してご説明も加えているので、参考にしていただけるかと思います!

 

 

❶リバースプッシュアップ:二の腕引き締め

 

 

二の腕を引き締める種目です!

 

特に二の腕を気にされる女性は多いですよね。脇をしっかりと締めながら行うことで、効率的に二の腕の筋肉に効かせていきます!

 

「キツイ・・・!」という声が聞こえてきそうです。。

 

❷ヒップヒンジ:お尻引き締め

 

 

脚やせ・ヒップアップの種目です!

 

姿勢をピンっと意識した状態で、お尻をプリッと後ろに曲げる。そして上半身を倒すという複合的な動きを行います。

 

意外とシンプルなようで、きちんと効かせるためにはフォームが大切です。トレーナーが後ろで丁寧に解説をしながら行います!

 

❸TRX:体幹トレーニング

 

 

お腹をメインとして、全身の引き締め種目です!

 

後ろに黄色のチューブがあるのが見えますでしょうか?このチューブに両足を引っ掛けて、浮いた状態で体を支えます。

 

この状態でキープするだけでも十分にお腹周りに効きますし、ここから両足を動かしたりと様々なバリエーションを行います。

 

意外にもD’ACTIONでは女性人気の高い種目なんです!

 

❹ランニング:有酸素運動

 

 

D’ACTIONは個室のパーソナルジムには珍しく、ランニングマシーンがあるスタジオです!

 

トレーナーには陸上出身のメンバーが多く、第一線で活躍していた選手たちです。指導の経験も豊富なので、日常的にジョギングをする人、トライアスロンに望まれる人、これを気にジョギングを初めてみたい人。

 

様々な方々に対して、「走り方」「フォーム」のアドバイスを行なっています。

 

❺ワンハンドローイング:脇の下-背中の引き締め

 

 

ダンベルを脇を引き締めながら、持ち上げる種目です。

 

背中周りの筋肉を引き締めます!!自宅でも行える種目になるので、フォームを綺麗に行えるようにお伝えして、自主トレとして(ペットボトルなどを使用)やられる方もいらっしゃいます。

 

❻ケトルベル:ワイドスクワット

 

 

ケトルベルという重りを使用したスクワットです。

 

両手で持ちやすく、かつ重量を扱うので、下半身を中心として全身を刺激する種目です!ケトルベルの重さも様々な段階に変えられるので、お客様に応じて負荷量をセレクトしています。

 

❼ストレッチポール:背骨のストレッチ

 

 

ストレッチポールを使いながら、背骨のストレッチをしています。

 

このストレッチは「腰痛や腰の張りの解消、姿勢の改善、呼吸が深くなる」など幅広い効果があるストレッチになります。

 

D’ACTIONには体の専門家である理学療法士(国家資格)が在籍しているので、こういったコンディショニングメニューもお客様に応じてご提供しています。

 

 

 

おわりに

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

本日は、【D’ACTIONって何してる?】日々のトレーニング風景を種目と一緒にご紹介!!というテーマで記事を書かせていただきました。

 

今回の内容は普段と違った形になりましたが、少しでもD’ACTIONに興味がある方々に私達のことを知っていただけたら幸いです。

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!

 

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【開催曜日】毎週 月曜、水曜、金曜
【時間帯】21:00 ~ 21:30

【内容】D’ACTIONトレーナーによるグループトレーニングレッスン
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