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最強のスーパーフルーツ!「キウイ」の美容効果や栄養価とは? #222

健康
この記事は約4分で読めます。

はじめに

 

 

皆さん、こんにちは。

 

表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

 

本日は、最強のスーパーフルーツ!「キウイ」の美容効果や栄養価とは?というテーマで記事を書かせていただきます。

 

ビタミンCをはじめ、様々な栄養が含まれるフルーツは多くありますが、中でもキウイには非常に豊富な栄養素が含まれており、美容効果や体質改善をサポートしてくれる食材として注目されています。

 

今回はそんなキウイの効果について解説します!

 

キウイに含まれた効果とは?

 

 

ビタミンC

 

ビタミンCは肌サイクルやエイジングケアに役立つ栄養素

 

中でも、美容観点ではメラニンの抑制効果があります。シミやそばかすの原因になるメラニンの生成をビタミンCを摂取することにより、抑制することができます。

 

特に、紫外線が強くなるこの時期には大切な効果と言えます。

 

食物繊維

 

キウイには食物繊維も豊富に含まれています。他のフルーツの中でも可食部あたりの含有量がトップクラスです。食物繊維はお通じを良くすることで有名な栄養素です。

 

女性に多い便秘はダイエット期間で食事が偏ると、より進行してしまいます。便秘の状態が続くと、肌のトラブルや痩せにくくなってしまいます。腸内環境を整えることは全ての生活の基礎です。

 

キウイはそういった点にも効果があります。

 

ビタミンE

 

ビタミンEは抗酸化作用が高く、血行促進の効果もあります。キウイにはビタミンEが豊富に含まれており、血流を促す効果も期待できます。

 

血行が良くなると、体の循環が良くなるため老廃物などが滞ることを防ぎます。結果的に肌の状態も良くなり、吹き出物などの肌トラブルも出にくくなります

 

ビタミンEは美容効果には大切な栄養素です。

 

カリウム

 

カリウムは体内の余分な水分を排出する働きがあります。

 

そのため、むくみ解消にはカリウムが豊富に含まれる食材を摂ることも、良い解消法なのですが、キウイのカリウム含有量はフルーツの中でも大変高いです。

 

食卓にも摂り入れやすく、非常にオススメですね。

 

その他

 

その他にも、

・マグネシウム:体の働きを整える
・ビタミンK:丈夫な骨作りに大切
・ビタミンB6:健康な肌や髪を作る
・葉酸:妊娠期、授乳期にも大切
・鉄:全身に酸素を運ぶ
・銅:貧血予防
 
など様々な栄養素を一気に摂ることができるのがキウイなんです!

 

おわりに

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

本日は、最強のスーパーフルーツ!「キウイ」の美容効果や栄養価とは?というテーマで記事を書かせていただきました。

 

キウイの非常に素晴らしい栄養価や効果について、今回は解説しました。

 

スーパーでも簡単に手に入る食材ですし、日々の食生活のも取り入れやすいと思いますので、ぜひ参考にしていただけたら幸いです。

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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