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食事

過去の人気記事まとめ!「食事&お酒」編。#99

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   毎週更新している「D'ACTION Trainer Blog」も残り2記事で 100記事となるメディアとなりました。   主に、 ◯運動(トレーニング・ストレッ...
健康

健康には水から変える!【1日摂取量目安と飲水タイミング】を教えます。

〜はじめに〜   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   人間の体にとって必要不可欠な「水を飲む」ということ。   ◯ダイエット ◯健康 ◯スポーツ ...   全ての人にとって、「水の飲み方」は意識するべきポ...
ダイエット

お酒好きのダイエッター必見!太らない「飲み方4大テクニック」

〜はじめに〜   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   梅雨も明けて、暑さが増している今日この頃。快晴の日が続き、   「冷たいビールが飲みたい!!!」    そんな方も多いはずです。特にこの時期は、花火、納涼会...
ダイエット

食べても太らない!話題の【低GI食品】を徹底解説します。

〜はじめに〜   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    本日は、「低GI食品」について、ご紹介します。    みなさん、低GI食品って知ってますか?ヨーグルトの成分と間違える人が多いですが、違いますよ。言うまで...
健康

【保存版】カッコいい姿勢には、まずはこれ!コアエクササイズ5選!

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    本日は「カッコいい姿勢」を作るために必要なエクササイズを5つご紹介します!この5つは”体のコア”をテーマに、お腹〜ヒップ周りの部位を中心にメニューを作って...
ダイエット

かしこいダイエットには食物繊維!その万能効果・オススメ食材とは?

はじめに   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    皆さんもご存知の「食物繊維」。お腹に優しい?便通が良くなる?野菜にたくさん含まれる?そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。    その効果もさることなが...
ダイエット

これでアナタも痩せ体質!ダイエットに適した野菜10選!

はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   「ダイエット」、「野菜」と聞くと、アナタはどんな食材をイメージしますか?キャベツ?根菜類?...etc    一口に野菜と言っても様々な食材があり、ダイエットに...
ダイエット

1日3分で必ず変わる!ふくらはぎ痩せ効果抜群!の足首ストレッチ5選

はじめに   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    本日は、「ふくらはぎ痩せ」に効果大な足首ストレッチをご紹介します!   足首〜ふくらはぎにかけて、パンパンに浮腫んでしまう・・・ 筋肉がつきやすくて太く見える...
健康

梅雨の時期の片頭痛に!症状を緩和する栄養成分とは?

  はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   毎日の雨が続く、梅雨の時期・・・ 気圧の変化やストレスなどで片頭痛に悩んでる。そんな方も多いはず。    本日は、片頭痛に対して「栄養」という観点から頭痛解消...
活動レポート

「TKタケヒロスポーツプロジェクト」がスタートしました!#1

こんにちは。 株式会社CornerWorkです。   本日は普段の健康ブログではなく、弊社の活動レポートです。   先日、6月25日(火)から「TKタケヒロスポーツプロジェクト(仮)」がスタートしました。   当プロジェクトは、TKタ...
美容

顔のむくみの原因とは?簡単セルフケア&オススメ食品!

はじめに  朝起きると顔がむくんでいる・・・。化粧のノリも悪くなったり、疲れて見えてしまう。朝からテンションが上がらない。    なんていうお悩みを抱えている方も多いはず。「顔のむくみ」は見た目に最も影響する部位の1つと言っても過言では...
活動レポート

WeWorkにてストレッチワークショップを開催しました!

こんにちは。    先日、WeWork@乃木坂オフィスにて『オフィスでできる20分ストレッチ&Hyper Fresh Juice講座』を開催しました!    「Hyper Fresh Juice」様は、フレッシュジュースとサラダの法人向...
健康

疲れ知らずの体に!手軽に摂れるコンビニ食品12選。

はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です。 本日は、仕事が忙しくて食生活が不規則・・・ そんなあなたにオススメの「手軽に摂れるコンビニ食品」をご紹介します。  コンビニ食品は悪い、バランスが偏るという...
健康

最近よく聞く!【体水分率】とは?内容、効果的な保ち方をご紹介!

はじめに   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです!    いきなりですが、『体水分率』と聞いて何をイメージしますか?おそらく、カラダの中の水分というイメージを持つ方が多いでしょう。    そのイメージは間違ってい...
ダイエット

下っ腹痩せに!【内臓脂肪を燃やす】オススメ食材をご紹介!

はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です!    本日は、男性女性ともに気にされる方が多い「下っ腹」についてです。下っ腹が気になってウエストがきつい...なんだか身体が締まって見えない...    など...
ダイエット

朝食が一番大切!ダイエット効果が期待できる朝ごはんメニュー【和食&洋食編】

はじめに   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    本日は、ダイエットの方にオススメの朝食メニューについて、「和食派」と「洋食派」に分けて、ご紹介したいと思います。    ぜひ、読んでいただいて、明日からの朝食選...
食事

果たして!筋トレ前は食事をとるべき?とらないべき?

ジムなどでトレーニングを する際に 食事をとるか否かで迷う方も多いはず。 減量のためだと言って 朝から何も食べずにトレーニングを する方も多いですが 果たして良いのでしょうか? 答えから言うと 極端に空腹での...
健康

3分でスッキリ!首の痛み解消ストレッチBEST3!

はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONの トレーナーの内田です!  本日は、デスクワーカーの悩みのベスト3には入る「首の痛み」を解消するストレッチをご紹介したいと思います!  ポイントは、「直接、首をス...
ワークアウト

【女性向けワークアウト第1弾!二の腕編】

こんにちは! 表参道パーソナルジムD'ACTION トレーナーの相山です! 空いた時間を有効活用して時短トレーニングを! 今回は女性向けワークアウトとして3種類のプッシュアップを紹介します。 プッシュアップは胸のトレーニングにもなります...
ダイエット

【脚やせには姿勢改善!悪い姿勢=脚が太くなる理由】

はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTION トレーナーの内田です! 本日は、 「脚やせ」と「姿勢」の関係性 について解説したいと思います。  「脚を細くしたい・・・」  そう思い立った時、あなたはどんなトレー...
活動レポート

乙武プロジェクトの活動がNHK首都圏ネットワークで放送されました!

みなさん、こんにちは!   表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です!   5月14日(火)NHK首都圏ネットワークの 東京五輪・パラリンピックに向けたニュースをお伝えする 「カウントダウン2020」にて   弊社で歩行のサポート...
ワークアウト

【2 min workout パイクプッシュアップ編】

こんにちは。   表参道パーソナルジムD'ACTIONの パーソナルトレーナーの相山です!   空いた時間に時短トレーニングを! 今回は肩のトレーニングとして 「パイクプッシュアップ」を紹介します。   腰の高さを出すことで、肩にしっかり...
食事

二日酔いなし!「楽しくお酒を飲むポイント」&「ダイエットと肝臓の関係」

本日は、お酒との付き合い方に関してお話しします。二日酔いを防ぐために効果的な対策と、ダイエット中のお酒との付き合い方について説明しておりますので、ぜひ参考にしてみてください!
ビジネス

仕事の疲労解消!「スキマ時間4大ストレッチ」

はじめに    こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    本日は、仕事のスキマ時間にオススメの疲労解消ストレッチをご紹介したいと思います。1〜2分ほどで行えるように4つに厳選しました。    今回は「下半身」に...
ダイエット

自宅でシェイプアップ!脚やせに効く下半身ストレッチ3選。

はじめに   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    夏が近づいてくるこの時期。肌を見せる機会も増えてきましたね? だんだんと体型が気になり始めている方も多いのではないでしょうか?    今日は、体系の中でも「下...
ダイエット

痩せるためには1日2食?3食?

✔痩せたい ✔健康になりたい そのために、「1日2食にしよう!」 と考えている人。 その反面で、最近の情報では 朝ごはんは食べたほうがいい という情報もあり、悩んでいる人も多いはず。 3食が一番いい! と学校で習った...
ダイエット

むくみ対策には「骨盤矯正」が大切!

女性の永遠の悩みである 「足のむくみ」   ◯夕方になると足がパンパンにむくむ、、、 ◯1日中の立ち仕事だからしょうがない、、、   こんな悩みを持たれている方も多いはず。     以前もお話ししましたが、 足がむくむ原因として、  ...
ダイエット

ダイエットvs食事。管理栄養士に聞いた!オススメの痩せるための食事の流れ。

■体重を1㎏減量するためには? こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    体重1㎏減量するために、どのくらいのカロリー消費が必要でしょうか?  答えは『7200kcal』です。    驚きの数字ですよね!   1㎏減量...
健康

顔色悪くないですか?顔色に関わる栄養素と食材について

■顔色は健康のバロメーター?    こんにちは。表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。    毎日忙しく過ごしていて、ふと鏡を見たとき、なんとなく「顔色悪いかな?」と感じたことはありませんか?  ヒトの顔には多くの血管が集まってい...
健康

塩分取りすぎてませんか?「塩分の過剰摂取」による身体の影響

■食塩量が多い食事が与える影響とは?    こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    味の濃いものはおいしくて、外食やお惣菜は手軽で、カップ麺はすぐに食べらるし・・・と、ついつい食塩がたくさん含まれるものを口にしてい...
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