無料カウンセリング・体験トレーニングはこちら

ダイエット

ダイエット

【ダイエット向け】糖質の多い食べ物&少ない食べ物とは? #162

糖質が多い食材、少ない食材。皆さんは、ご存知でしょうか?今回は、糖質の多い・少ない食材をまとめてみました!意外と意識して生活されている方々は少ないことなので、この記事を読んで、日々の生活に取り入れてみましょう!
ダイエット

【ダイエット、肩こり、便秘】”3つ”の体の悩みにQ&Aでお答えします! #161

皆さん、体に関するお悩みを抱えていませんか?今回は、ダイエット、体の痛みなどの不調、便秘、食事など様々な悩みにQ&A方式で答えます!その悩みは私もある!そんな項目が一つはあるはずです。ぜひお読みください!
ダイエット

【忙しい人向け】ダイエット中でもコンビニで買える間食メニューとは? #160

仕事が忙しい人!夕方に小腹が空いてしまう人!そんな方々は間食をうまく活用することがポイントです。コンビニでも簡単に買えて、ダイエットにもオススメの間食を5つご紹介します!
ダイエット

【ダイエット向け】現代人が太ってしまう原因ベスト5 #157

ダイエットの第一歩は原因を知ることから!現代人の私たちが太ってしまう原因ベスト5をご紹介します!一番、自分がやってしまっている事はどれでしょうか?その原因からアプローチすることがダイエットの最短の近道かもしれません。
ダイエット

【太りにくい食べ方のコツ】食物繊維が豊富な野菜から食べるメリットとは? #155

実は見落としがちな「食べ方のコツ」!食べる内容や時間帯と同じくらい、大切なポイントです。今回は食べる順番に焦点を当てて、食物繊維について詳しく解説します!なぜ野菜から食べたほうが良いのか?そこには血糖値とインスリンというホルモンが関係しています!
ダイエット

【食物繊維とダイエット】食物繊維のダイエット効果と食材10選 #151

ダイエット期間に偏りがちな食生活。食生活から便秘になってしまうなんて人も。。そんなアナタの強い味方が食物繊維です。ダイエット目線での効能、豊富に含まれる食材10選をご紹介します!
ダイエット

【ダイエット女子必見】女性がタンパク質を摂ることのメリットとは?? #148

ダイエット中の女性必見!タンパク質を摂ったほうが良いとは言われるけど、何故かは分からない。その理由を知ると、よりダイエットのモチベーションも高まります。また、具体的な摂取目安量や食材のタンパク質量なども、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが詳しく解説します!
ダイエット

【脚痩せに効果的】自宅でできる簡単な筋トレメニュー紹介 #145

自宅で簡単にできる【脚痩せに効果的な筋トレメニュー】をご紹介いたします。「家にいて運動不足」「脚が太いのが悩み」「体を動かしてスッキリしたい」そんな方はぜひ紹介するトレーニングをやってみましょう!トレーニングのポイント(コツ)は、お尻、太ももに力が入る感覚を意識、運動中は姿勢が崩れないように、休憩時間は1分ほど。※余裕のある人は2セット目に取り組んでみましょう!
ダイエット

【美尻脚やせ】自宅でOK!部位別3種目!お尻・もも裏に効く簡単トレーニング! #143

美脚・脚やせをゲットするための効果的なトレーニングを3種目紹介します!どれも自宅のちょっとしたスペースがあれば出来る運動ばかりです。在宅ワークで運動不測の方にもオススメです!

ダイエット

在宅でも汗をかいてリフレッシュ!【自宅で出来る3分×2setのサーキットメニュー】全身編 #142

自宅にいながら汗をかける!3分間のサーキットトレーニングで全身を動かせるメニューを作りました。ぜひ記事内の動画を見ながら、一緒に体を動かしましょう!運動不足の体をリフレッシュしたい方にもオススメです。

ダイエット

【夏に向けてくびれをゲット!】自宅で出来る!お腹の1分間トレーニング5選 #139

夏前にくびれをゲット!自宅で今すぐにできる「お腹のトレーニング」をご紹介します。1分間で体を刺激できるトレーニングばかりなので、ズボラな方々にもオススメです。

ダイエット

【お仕事を頑張るダイエット女子向け】手軽にコンビニで揃うダイエット食10選!〜タンパク質編〜 #138

お仕事で忙しい。けどダイエットも成功させたい。そんな欲張りなアナタにオススメのダイエット食を10種類ご紹介します。しかも、今回はコンビニで揃う食材ばかりです。お仕事のランチなどの参考に!

ダイエット

【バストアップしたい方向け】大胸筋の効果的なストレッチとトレーニング法。 #137

バストアップに欠かせない「大胸筋」のエクササイズ。今回はストレッチと筋力トレーニングにわけて、効果的なメニューをご紹介します。表参道パーソナルジムD'ACTIONのフィジカルトレーナーが動画付きで、わかりやすく解説します!

ダイエット

20代女性からの質問。「動物性・植物性タンパク質の違いと、豊富な食材を知りたい」#132

皆さん、タンパク質は摂ってますか?実はタンパク質には動物性、植物性など種類があります。それによって少し特徴が違ったり、豊富に含まれる食材が違います。ぜひ、このブログを見ながら一緒に学んでみましょう。

ダイエット

在宅ワーカー向け!1日3分【二の腕サーキットトレーニング】を紹介!#128

在宅ワークで運動不足の人へ!自宅で1日3分でしっかり追い込める「二の腕のサーキットトレーニング」をご紹介します。表参道パーソナルジムのフィットネストレーナーが一緒に動画の中で行います!

ダイエット

【#1週間チャレンジ】美尻をゲット!誰でもできる1日3分『ヒップアップトレーニング』#126

誰でもできる1日3分「ヒップアップトレーニング」をご紹介!日本人に多い「ペタンコ尻」を解消するには、ヒップアップのトレーニングが欠かせません。『ヒップアップ』に効果的な下半身トレーニングをご紹介いたします!このブログを見たアナタ!本日から1週間!今日のトレーニング内容を行って見ましょう!

ダイエット

【1分解説】白米を玄米に置き換え!玄米ダイエットの効果とは? #123

白米を玄米に置き換えるだけの「玄米ダイエット」を聞いたことはありますか?お手軽な「玄米ダイエット」ですが、本当にやせるのか玄米のダイエット効果をご紹介いたします。玄米の効果として、①血糖値の上昇を抑える、②便秘の解消、③代謝がアップするということがありますが、この記事では1分で解説していきます!
ダイエット

【1日3分でくびれを作ろう!】ダイエットトレーナーがオススメする「下っ腹痩せトレーニング」※動画解説付き #122

くびれ作りに欠かせない下っ腹の引き締め。1日3分から下っ腹をしっかり追い込めるトレーニングを表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが紹介します。1日3分からくびれを作りましょう!

ダイエット

【1日3分で美脚になる!】ダイエットトレーナーがオススメする下半身トレ3選!※動画解説付き #121

美脚作りには欠かせない。下半身を引き締めるトレーニングを3種類紹介します。1日3分から行える種目なので、このブログを見たアナタ!ぜひ一緒にやってみましょう!

ダイエット

ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。#118

ダイエットをしている方々!朝食は食べたほうが痩せやすいです。その理由には、「基礎代謝」や「血糖値」が関係しています。また、今回はオススメの朝食メニューもたくさん紹介しています!気になる方は、ぜひご覧ください。

ダイエット

【初心者向け!脚やせストレッチ】年末年始の溜まった脂肪を精算!まずは毎日3分から!#116

今回は誰でもご自宅で手軽にできる脚痩せストレッチをご紹介します!トレーニングやランニングは少しハードルが高いという方もまずはストレッチから始めましょう!股関節周り、太もも、お尻の柔軟性を高めることで、むくみや肥満解消にも繋がります。ぜひお試しください!

ダイエット

【1日3分で美尻女子!】器具なし&自宅でOK!ヒップエクササイズ5選!#113

ヒップアップしたい皆さん必見のご自宅で簡単にできるトレーニングのご紹介です!今すぐチェックしながらチャレンジしてみてください。
ダイエット

『二の腕痩せ』には柔軟性が大切!?美しい腕を作るストレッチ5選!#111

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 ・二の腕にばかりお肉がついてしまう ・筋トレをすると腕が太くなる ・そもそも二の腕痩せの運動が分からない こんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょう...
ダイエット

パンツスーツが似合う女性に!【1日3分!美脚エクササイズ5選】#110

パンツスーツを着こなすための美脚エクササイズを5つご紹介!パンツスーツがより似合う女性になるためには、くびれ〜下半身のスタイルが非常に重要です。美脚エクササイズでは、引き締まった太ももを手に入れ、O脚・X脚の予防・修正を目指し、5種目のエクササイズを紹介します。

ダイエット

オトナ女子必見!仕事休憩のダイエット間食10選!#109

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    ダイエット中の間食はNG!と思い込んでいる女性、、、多いのではないでしょうか?実は、食べるものや量に気をつければ、ダイエット中もおやつは決してNGなもので...
ダイエット

【保存版】糖質ダイエットにはこれだけ!OK食材&NG食材まとめ。#108

〜はじめに〜   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    痩せたいけど、何を食べていいのか分からない!ダイエットしてると、食事するときにお店に悩む!そんな方は、今日のブログを必ず見てください。    ダイエッ...
スポーツ

ランニングはダイエットにノーメリット!?ダルビッシュ選手のTwitterでバズった発言を走りとトレーニングのプロが考察!#106

~はじめに~ こんにちは。 表参道パーソナルジムのD’ACTIONです。   皆様、数年前に放送された、こちらのインタビューをご存知でしょうか? 海外で活躍するダルビッシュ選手のインタビューです。    「ランニングはノーメリッ...
ダイエット

寝るだけで痩せ体質?「睡眠ダイエット」のポイントを解説!#105

〜はじめに〜   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。      ダイエットに取り組まれている多くの人が、食事制限や激しい運動などキツいイメージをお持ちかと思います。また、なかなか長続きしない上、リバウンドしてしま...
ダイエット

女性特有のホルモンバランスとダイエットの関係。運動にオススメの時期とは?#104

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。  「ダイエットを続けているのに、なかなか効果を感じられない、体重が減らない…。」そんなお悩みを抱えている女性の方。その原因は、ホルモンバランスの乱れにあるのかも...
ダイエット

ダイエット中の成功は「夕食」にあり?【痩せる夜ダイエットとは】#103

〜はじめに〜   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   「夜遅い時間の食事は太りやすい」 おそらく、ほとんどの方がこのイメージを持たれてから、そう久しくはありません。    そうは言っても仕事の都合などで、夕食...
タイトルとURLをコピーしました