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健康

健康

顔色悪くないですか?顔色に関わる栄養素と食材について

■顔色は健康のバロメーター?    こんにちは。表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。    毎日忙しく過ごしていて、ふと鏡を見たとき、なんとなく「顔色悪いかな?」と感じたことはありませんか?  ヒトの顔には多くの血管が集まってい...
健康

塩分取りすぎてませんか?「塩分の過剰摂取」による身体の影響

■食塩量が多い食事が与える影響とは?    こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    味の濃いものはおいしくて、外食やお惣菜は手軽で、カップ麺はすぐに食べらるし・・・と、ついつい食塩がたくさん含まれるものを口にしてい...
健康

今話題のグルテンフリーって何?内容とその効果を解説します

◼︎はじめに  最近よく耳にすることが多い『グルテンフリー』という言葉。 実際に、「グルテンフリー」について説明できる方はいますか?    「グルテン」が入っていない(フリー)食品のこと と言う方が多いと思いますが、では「グルテンとは何で...
健康

健康的な生活を送るために。必要な具体的な野菜量について

■なぜ、野菜を食べますか?   こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    私たちは子供のころから「野菜を食べましょう」と何度も言われていきましたよね。  野菜はなぜ、必要なのでしょうか? 答えは、野菜がビタミン、ミ...
ビジネス

ノートPCでも腰痛が出ない座り方。【初級編】

◼︎はじめに こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。  今回は腰痛について紹介していきます。  ノートPCでの作業をされている方は、長時間の作業により、腰痛持ちになってしまうことが多いのではないでしょうか?  ただ座っ...
健康

ランニングで膝の痛みが起こった場合の具体的対処法!【ケア・ストレッチ編】

①はじめに   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   一般のランナーの方 もしくはランニング初心者の方   が抱える大きな悩みが 「膝の痛み」かと思います。     ランニング中に膝を痛めてしまった・・・   と...
健康

ぐっすり快眠!就寝前にオススメの上半身ストレッチ3選

①はじめに 常日頃から仕事が 夜遅くまでかかってしまう。 帰っても気が付いたら 寝落ちして全く疲れが取れない… そんなお悩みを持つ方も いらっしゃるのではないでしょうか? 睡眠の質をしっかりと上げる それにより、次の日から 仕...
健康

股関節の疲労と痛みを解消!3種類の”伸ばしエクササイズ”を紹介。

①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 歳を重ねるにつれて 問題を抱えやすい「股関節」 特に30代〜50代の女性に 多い関節のトラブルかと思います。 なんといっても辛いのは、...
健康

プロテインは一つだけじゃない?【トレーナーも愛用するタンパク質サプリの種類と効果】

①はじめに 筋トレと一緒にプロテインを 摂取するようにすると トレーニング効果がアップする というのは有名です。 しかし、本格的にトレーニングを したことがない人にとって、 プロテインはあまり 馴...
健康

デトックスには”野菜とキノコ”!?疲れている方にオススメのデトックス食材5選!

①はじめに こんにちは! 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 原因が分からないけれど・・・ 何だか身体が疲れている という時はありませんか? もしかするとそれは、 身...
健康

お酒のカロリーって知ってる?各アルコールの糖質、カロリーをまとめてみた!

①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 ダイエットをしている人も たまにはお酒を楽しみたいものです。 そんな時知りたくなるのが、 「お酒のカロリ...
健康

忘年会が多いこの時期に・・・。「飲み会翌日のオススメの食べ方」を解説!

①はじめに 年末年始の時期は職場や友達同士で クリスマスパーティーや忘年会 そして新年会が開催されることが多く、 一年の中でも飲み会の回数が 最も増えるシーズンです。 飲み過ぎ食べ過ぎに注意しようと思...
健康

太る原因を解説!脂質vs糖質。それぞれの特徴とは?

①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 皆さん脂質と糖質、どちらが太りやすいと思いますか? それぞれ生きていく上で、 体には必要不可欠な栄養素なんですが...
健康

「肌を綺麗にしたいなら汗をかく」は何故?身体の内部で起こる”肌と汗の関係性”とは。

①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 今回は、人間の汗が肌を綺麗に保つためにどのような役割をしているのか? について紹介していきます。 そもそも汗をか...
健康

飲み会後のラーメン。どうして食べたくなるの?「お酒とラーメンの関係」の医学的な関係性。

①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジム D'ACTION です。 皆さんは飲み会の後 二次会に行くことはよくありますか? もちろんその場の雰囲気で みんなが行くからついていってみよう! ...
健康

冷え性には”生姜”?他には?身体を温めてくれる食材5選。

①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 寒い季節になると 急に鍋なんか食べたくなりますよね。 体を温めるためにも、 温かいものを食べるというのは とても大切なことです。 ...
健康

管理栄養士に聞いた!「野菜ジュースって身体にいいの?ダイエット目線での考え方」

①はじめに 皆さん、野菜ジュースはお好きですか? 今回は「野菜ジュースとダイエット」という観点から、 様々なメリットなどを紹介していきたいと思います。 よく”ダイエットするなら野菜を食べましょう!” と耳にしま...
健康

仕事の緊張型頭痛に効く!”効果的だけど意外とやらない”解消法5選。

①はじめに こんにちは! 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 たくさんのストレスを抱えながら 毎日頑張って働いている 現代のビジネスマンに多く見られる「頭痛」の症状。 頭痛が慢性化...
ダイエット

「ブラからはみ出るぷにっとハミ肉…」効果的な脂肪撃退4大エクササイズを紹介!

①はじめに ブラからはみ出るお肉… 気が付くときはいつも洋服を着た時や鏡で自分を見たときですよね。 なぜここの肉だけ取れないのだろう…? と悩んだ方も 少なくないのではないでしょうか? 歳だから!? …実は...
ダイエット

いま話題の体幹トレ!!『プランク』の効果、正しい方法をまとめる。

◯はじめに 今回は体幹トレーニングについて 解説させていただきます。 タイトルにもあるように ここ最近は 「体幹トレ」や「体幹」 という言葉を 多く聞くようになりました。 ...
健康

疲労回復に役立つ!疲れた時に食べたい食材5選

◯はじめに 今回は疲労回復について解説していきます。 ストレス社会と最近耳にすることが多くなりましたが、 みなさん、ここ最近の疲れ具合はいかがでしょうか? 疲労は誰もが感じるものです。 その疲労との...
健康

「疲れた時には糖分?糖分と集中力の関係について」

◯はじめに 今回は糖分について解説していこうと思います。 みなさんは糖分についてどう感じていますか? 感じていますかとの質問はおかしいのかもしれませんが、 いい印象を持っている方は少ないのではないでしょう...
健康

運動初心者必見!ジョギングと合わせて行いたいエクササイズ5選!

◯はじめに ダイエットと聞いて ジョギング を思い浮かべる方も多いはず。 ダイエットを始めよう! そう思っている人が まず始めやすいのが ジョギングです。 ◯筋トレ...
ダイエット

お腹を痩せるためには、腹筋だけではいけない!?

お腹を引き締めたい! 特に、くびれを作りたいと思われている方。 そのために「腹筋」を始める方は 多いかと思います。 結論から言うと、くびれを作るためには 腹筋だけでは効果的には痩せません...
健康

股関節動きUPでひざ痛、腰痛を軽減!

前回の記事の 続きになりますが 股関節の動きが スムーズになる つまり、股関節の機能が よくなるということは ◯膝の負担軽減 ◯腰痛の予防 にもつながり...
健康

スピードアップの鍵は股関節?

足が速くならない、、、 スタートダッシュで負ける、、、 細かい動きが苦手、、、 というジュニアアスリートも 多いはず。 プレーを見ているパパママさんも 「な...
健康

タンパク質の不足で起こる諸症状

仕事で忙殺される、、、 連日の飲み会、、、 こういったことで引き起こされる問題として タンパク質の不足 があります。 タンパク質は大切だ というなんとなくのイメージはある ...
ダイエット

朝トレを行う3つのメリット

忙しくてトレーニングに時間が取れない、、、 いつ行うのがいいかわからない、、、 という方も多いはず。 この時期はとくに仕事が忙しくて なかなか運動ができない。 やったとしても、 ...
健康

肩周りが硬い人は二の腕太りの予備軍!

✔ムチっと体型 ✔すっきりして見えない そんな印象を決める「二の腕まわり」 そもそも二の腕ってどうやったら痩せるの? 腕立て伏せ? それとも、ダンベル? そんなお悩みをお持ちの方も...
健康

夕方に残さない!むくみ対策。

夕方や夜になると、 「ふくらはぎがむくむ、、、」 朝と同じとは思えないほどに キツくなってしまう 「足のむくみ」 夕方に足がむくむ原因は、 ✔ふくらはぎの筋肉が適度に伸び縮みしていない ...
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