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食事

ダイエット

【ブロッコリーがすごい】ダイエットの効果と選び方のポイントを解説!

今回はブロッコリーの素晴らしい効果と選び方をわかりやすく解説します!ダイエットでは野菜が不足しがちですが、ブロッコリーは是非摂りたい野菜の一つと言えます!
ダイエット

ダイエットの味方!炭水化物が食べたい時の低GI食品とは?

はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は、ダイエットの味方!炭水化物が食べたい時の低GI食品とは?というテーマで記事を書かせていただきます。 ダイエット中の炭水化物はNG!これに関して、反対だという方は少な...
食事

【ダイエットの豆知識】お酒の種類別カロリー・糖質量まとめ

ダイエットに欠かせない「お酒の管理」!今回は、アルコールの種類ごとに糖質やカロリーなどを一緒に確認していきましょう!今後のお酒の選び方の参考になること間違いなしです!
ダイエット

【ダイエットしている方必見】糖質の多い食べ物と少ない食べ物とは?

糖質が多い食材、少ない食材。皆さんは、ご存知でしょうか?今回は、糖質の多い・少ない食材をまとめてみました!意外と意識して生活されている方々は少ないことなので、この記事を読んで、日々の生活に取り入れてみましょう!
ダイエット

【忙しい人向け】ダイエット中でもコンビニで買える間食メニューとは?

仕事が忙しい人!夕方に小腹が空いてしまう人!そんな方々は間食をうまく活用することがポイントです。コンビニでも簡単に買えて、ダイエットにもオススメの間食を5つご紹介します!
ダイエット

【太りにくい食べ方のコツ】食物繊維が豊富な野菜から食べるメリットとは?

実は見落としがちな「食べ方のコツ」!食べる内容や時間帯と同じくらい、大切なポイントです。今回は食べる順番に焦点を当てて、食物繊維について詳しく解説します!なぜ野菜から食べたほうが良いのか?そこには血糖値とインスリンというホルモンが関係しています!
食事

【ダイエット食】オートミールの栄養素や効果とは?

ダイエットやバルクアップで、オートミールを活用する方が多くいます!オートミールにはタンパク質や炭水化物に関して、様々な効果があるんです。今回はそちらを詳しくご説明いたします。
健康

【疲労回復に効果的】コンビニで買えるカンタン食材10選!

体の疲れ、ストレスを解消するには普段の食事から変えてみましょう!タンパク質やビタミン、他にも疲労回復に大切な食材、そしてコンビニでも手軽に手に入る食材を10種類ご紹介します!
ダイエット

【食物繊維とダイエット】食物繊維のダイエット効果と食材10選

ダイエット期間に偏りがちな食生活。食生活から便秘になってしまうなんて人も。。そんなアナタの強い味方が食物繊維です。ダイエット目線での効能、豊富に含まれる食材10選をご紹介します!
健康

「夏バテ?疲れやすい」の原因は栄養不足にあり!不足しがちな栄養とは? #141

みなさん、夏バテにはなってませんか?急に暑くなり、体がだるい。その原因は「食事の偏り」「栄養の不足」かもしれません。夏の時期に不足しがちな栄養素って何なのか?詳しく解説します!

ダイエット

【ダイエット女子向け】忙しくても手軽にコンビニで揃うダイエット食10選!〜タンパク質編〜 #138

お仕事で忙しい。けどダイエットも成功させたい。そんな欲張りなアナタにオススメのダイエット食を10種類ご紹介します。しかも、今回はコンビニで揃う食材ばかりです。お仕事のランチなどの参考に!

健康

【食事管理をしてる方向け】食品(主食・主菜・副菜)の目安量と栄養素量とは? #135

ダイエット、バルクアップなど食事管理をしている人に必須の知識である「栄養素量」。今回は、主食・主菜・副菜に分けて、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすく解説します。

美容

【むくみに悩む女性へ】”むくみ解消”に効果的な食生活のポイントとは? #134

むくみの解消には運動やホルモンバランスなどが関係しますが、大きな要因の一つとして「食生活」があります。むくみの原因となる不足しやすい栄養素や、補うための食材などについて、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすく解説します。

食事

疲労回復に良い栄養素とは?オススメの食材5選!

なんだか体が疲れている。体の疲労を食事から解消してみましょう!疲労回復に良い栄養素と、オススメの食材を表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーがご紹介します!

健康

タンパク質=筋肉はNG!?タンパク質不足によって起きる諸症状とは?

タンパク質不足によって起きる症状をご紹介!タンパク質は筋肉以外にも、様々なことのために欠かせません。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが詳しくご紹介いたします。このブログを見た方はぜひ今日からタンパク質の考え方を変えてみましょう!

ダイエット

【1分解説】白米を玄米に置き換え!玄米ダイエットの効果とは?

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 白米を玄米に置き換える! そんなダイエット法を聞いたことはありますか? お手軽な「玄米ダイエット」ですが、本当にやせるのか気になるところ。 本日は、玄米のダイエット効果...
食事

筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?

筋トレをしている方々。普段プロテインを飲まれている方も多いと思いますが、目安の摂取量を把握されてますか?アナタに必要なタンパク質量を、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーがご紹介します。
健康

運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します

運動初心者の方には、プロテイン摂取のタイミングとして朝と寝る前が効果的です。その理由には「成長ホルモン」や「内臓」との関係があります。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすくお伝えいたします!

ダイエット

ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。#118

ダイエットをしている方々!朝食は食べたほうが痩せやすいです。その理由には、「基礎代謝」や「血糖値」が関係しています。また、今回はオススメの朝食メニューもたくさん紹介しています!気になる方は、ぜひご覧ください。

食事

【夜ご飯】どうする?ダイエット中にオススメの食べ方と食材5選!【トレーナ実践の料理メニューも紹介】#117

ダイエット中に悩みがちな夜ご飯。実は、ダイエットをうまく行いながら、ストレスも溜まりずらい食べ方とオススメ食材があります。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすくお伝えします!

食事

なぜ飲み会後にシメのラーメンやご飯を食べたくなるのか?【栄養学的理由と対策】をご紹介!#115

飲み会の後のシメのラーメン、ご飯。美味しいですよね!ただ皆様の体づくりをサポートするトレーナーとしては深夜の炭水化物はあまりおすすめできません。本日は飲み会の後のシメのラーメン、ご飯をなぜ食べたくなるのかというメカニズムと、食べたくなった時の対処法についてご提案します!

健康

スーパーで揃えよう!『冷え性』解消が期待できる食材5選。#114

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 気温がグッと下がってきて、体が冷えてくる時期になりました。 朝起きづらかったり、夜寝付けなかったり。寒さからくる悩みは意外と多いものです。 そこで、本日は「食事」の面か...
健康

【食事を変えて睡眠の質をアップ!】4つの食事ポイントと8つのオススメ食材を紹介。#112

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 年末も近くなり、忘年会も多くなり始めるシーズン・・・また、気温も寒くなってきて疲れが溜まっている・・・そんな悩みを抱える人も多いのではないでしょうか? そのために、まず...
ダイエット

オトナ女子必見!仕事休憩のダイエット間食10選!#109

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 ダイエット中の間食はNG!と思い込んでいる女性のみなさん朗報です! 実は、食べるものや量に気をつければ、ダイエット中もおやつは決してNGなものではありません。 今回は、...
ダイエット

【保存版】糖質ダイエットにはこれだけ!OK食材&NG食材まとめ。#108

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 痩せたいけど、何を食べていいのか分からない! ダイエットしてると、食事するときにお店に悩む!そんな方は、今日のブログを必ず見てください。 ダイエットにオススメの食材を「...
食事

運動前って何食べる?時間別:オススメ食事5選を紹介!#107

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 皆さんは運動前に何を食べますか? 食べないようにしていますか? 運動前の食事は、運動効果を大きく左右するので、ダイエット中の方は気をつけたいところ。 ダイエット中や筋力...
ダイエット

ダイエット中の成功は「夕食」にあり?【痩せる夜ダイエットとは】#103

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 「夜遅い時間の食事は太りやすい」 おそらく、ほとんどの方がこのイメージを持たれてから、そう久しくはありません。 そうは言っても仕事の都合などで、夕食が遅くなることは少な...
食事

これから運動を始めたい方へ!おすすめのプロテイン3つご紹介【効果・価格など】#101

はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 いきなりですが、プロテインとは「タンパク質」のことを指します。 よくプロテインはダイエット効果があるなど、いろいろな記事などがあります。 本日は、プロテインをどのようにした...
食事

過去の人気記事まとめ!「食事&お酒」編

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 毎週更新している「D'ACTION Trainer Blog」も残り2記事で 100記事となるメディアとなりました。 主に、 ◯運動(トレーニング・ストレッチ) ◯食事...
ダイエット

お酒好きのダイエッター必見!太らない「飲み方4大テクニック」

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 梅雨も明けて、暑さが増している今日この頃。 快晴の日が続き、「冷たいビールが飲みたい!!!」。 そんな方も多いはずです。 特にこの時期は、花火、納涼会、野外イベントなど...