食事

①はじめに チートデイとは主に ダイエットや減量などに 行う人が活用する方法になります。 そもそもそのチートデイとは… 「騙す日、ごまかす日」 と日本語で直訳できるようです。 チートデイの主...

◯はじめに 皆さんは普段 どのような順番で食事をしていますか？ 人によっては、 好きなものから食べたり 嫌いなものから食べたり 何も考えずに食べる人 だっているかもしれません。 今...

はじめに みなさんはしっかり朝食を摂取していますか？ ダイエット期間など体重を落としたい時に 朝食を取らないという選択をしてませんか？ 結論から先に言うと ダイエット期間であっても 朝食を食べ...

◯はじめに 今回は疲労回復について解説していきます。 ストレス社会と最近耳にすることが多くなりましたが、 みなさん、ここ最近の疲れ具合はいかがでしょうか？ 疲労は誰もが感じるものです。 その疲労との...

◯はじめに 今回は糖分について解説していこうと思います。 みなさんは糖分についてどう感じていますか？ 感じていますかとの質問はおかしいのかもしれませんが、 いい印象を持っている方は少ないのではないでしょう...

はじめに 沢山の筋トレや運動をして、効率よく筋肉を付けて回復を促してくれる、 体づくりには欠かせないプロテイン。 しかし、そんなプロテインにはいくつかの種類が存在し、様々な種類があります。 「プロテインを飲み始めたいけど、ど...

仕事の合間には、どうしても小腹が空いてしまい、我慢できずにお菓子などをつまんでしまいますよね。 ダイエットには欠かせない食事制限をしていても、 ついつい間食を食べ過ぎてしまっていては、いつまでたっても痩せることは不可能といってもいい...

ダイエットをしているとどうしても 食べたくなってしまう「間食」 ダイエット中の間食は良くないと言われているけど、 仕事でもストレスがあるし、ついつい食べてしまう。 そんなことにならないようにするために...

前回に引き続き オートミールの特徴の 3つ目を解説します。 ３）他の炭水化物に比べ、タンパク質含有量が多い オートミール１食分を200gだとすると （実際は水で膨...

◯身体を大きくしたい ◯メリハリあるボディを手に入れたい こんな思いで筋トレをされている方の中で オートミール という言葉を聞いたことが ある方も多いかと思います。 ...

お菓子が大好き、、、 家にも、コンビニにも、社内にも 誘惑が多すぎる現代社会。 買わない！食べない！ と決めていても ◯仕事が重なってストレスが、、、 ◯新作、新味。美味しそう、、...

ダイエット期間に多くの人が気にする お酒の飲み方 特に一般的に言われるのが ビール、日本酒、ワインはNG！ ハイボールや焼酎を飲みましょう というお話。 お酒には大きく２種...

先日ブログにてお話ししました 夜に襲ってくる暴飲暴食 について 今回は実際にそれを どのようにコントロールするか というお話しです。 先日もお話しした通り ポイントに...

新年度が迫ってくるこの季節。 お仕事も家事も大忙しのはず、、、 朝ごはんも食べられず。 お昼ご飯が15時頃になってしまう。 なんて人も多いはず。 そうすると、自然と夜ご飯の時間帯...

ダイエット期間で多くの人が摂る というより全ての人が積極的に摂っている 「サラダ」 毎食に摂り入れている人も 多くいらっしゃいますよね。 ですが、その食べ方。 きちんとダイエットに...

◯仕事が忙しくて朝は食べる時間がない ◯そもそも起きてすぐは食べられない ◯朝昼兼用です こんな方も多いはず。 朝ごはんを抜くこと。 これはダイエット的にはどうなのか？ 事実から言...

これからの時期 回数が増えてくる「飲み会」 アルコールはダイエットには悪い！ ◯回数が増えてしまうのは仕方ない、、、 ◯接待だから断れない、、、 こんな方も多いはず。 きちんとした...