食事「脚のむくみと食べ物の関係」を解説！むくみ改善には運動だけではない！
①はじめに お風呂に入って自分の脚を眺めた時、 夕方身体が疲れている時、 ふとした瞬間に気になるのが脚のむくみ。 特に長時間座りっぱなしであったり、 立ちっぱなしの仕事をしていたりすると 脚はとてもむ...
食事
健康忘年会が多いこの時期に・・・。「飲み会翌日のオススメの食べ方」を解説！
①はじめに 年末年始の時期は職場や友達同士で クリスマスパーティーや忘年会 そして新年会が開催されることが多く、 一年の中でも飲み会の回数が 最も増えるシーズンです。 飲み過ぎ食べ過ぎに注意しようと思...
スポーツ女性（痩せたい）と男性（大きくしたい）でプロテインはどれくらい飲めばいいの？
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 今回はプロテインの飲み方について 紹介していきたいと思います。 皆さんはプロテインを飲めば、 簡単に筋肉がつ...
ダイエット「女性×痩せる」ためにオススメのランニングの頻度と時間とは。
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 今回は女性のための、 ランニングとダイエットの関係性 については考えていきたいと思います。 女性なら誰しもが ...
健康太る原因を解説！脂質vs糖質。それぞれの特徴とは？
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 皆さん脂質と糖質、どちらが太りやすいと思いますか？ それぞれ生きていく上で、 体には必要不可欠な栄養素なんですが...
健康「肌を綺麗にしたいなら汗をかく」は何故？身体の内部で起こる”肌と汗の関係性”とは。
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 今回は、人間の汗が肌を綺麗に保つためにどのような役割をしているのか？ について紹介していきます。 そもそも汗をか...
健康飲み会後のラーメン。どうして食べたくなるの？「お酒とラーメンの関係」の医学的な関係性。
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジム D'ACTION です。 皆さんは飲み会の後 二次会に行くことはよくありますか？ もちろんその場の雰囲気で みんなが行くからついていってみよう！ ...
健康冷え性には”生姜”？他には？身体を温めてくれる食材5選。
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 寒い季節になると 急に鍋なんか食べたくなりますよね。 体を温めるためにも、 温かいものを食べるというのは とても大切なことです。 ...
健康管理栄養士に聞いた！「野菜ジュースって身体にいいの？ダイエット目線での考え方」
①はじめに 皆さん、野菜ジュースはお好きですか？ 今回は「野菜ジュースとダイエット」という観点から、 様々なメリットなどを紹介していきたいと思います。 よく”ダイエットするなら野菜を食べましょう！” と耳にしま...
健康仕事の緊張型頭痛に効く！”効果的だけど意外とやらない”解消法5選。
①はじめに こんにちは！ 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 たくさんのストレスを抱えながら 毎日頑張って働いている 現代のビジネスマンに多く見られる「頭痛」の症状。 頭痛が慢性化...
ダイエットダイエット中なのに食べてもいい！？チートデイって何なの？【内容・効果・方法をまとめてみた】
①はじめに チートデイとは主に ダイエットや減量などに 行う人が活用する方法になります。 そもそもそのチートデイとは… 「騙す日、ごまかす日」 と日本語で直訳できるようです。 チートデイの主...
ダイエット「ブラからはみ出るぷにっとハミ肉…」効果的な脂肪撃退４大エクササイズを紹介！
①はじめに ブラからはみ出るお肉… 気が付くときはいつも洋服を着た時や鏡で自分を見たときですよね。 なぜここの肉だけ取れないのだろう…？ と悩んだ方も 少なくないのではないでしょうか？ 歳だから！？ …実は...
ダイエットいま話題の体幹トレ!!『プランク』の効果、正しい方法をまとめる。
◯はじめに 今回は体幹トレーニングについて 解説させていただきます。 タイトルにもあるように ここ最近は 「体幹トレ」や「体幹」 という言葉を 多く聞くようになりました。 ...
食事フランス料理に学ぶ！ダイエットにオススメの【食事を食べる順番について】
◯はじめに 皆さんは普段 どのような順番で食事をしていますか？ 人によっては、 好きなものから食べたり 嫌いなものから食べたり 何も考えずに食べる人 だっているかもしれません。 今...
ダイエット自宅でできる！1日5分でふくらはぎを細くするエクササイズ方法
はじめに ふくらはぎの大きさって気になりますよね？ 男性の方は特に気にしない部分ですが、女性の方は露出する機会も多い部分なので気になるのは当然です。 スラっとしたふくらはぎは見ている側からも非常に美しく、女性ならしっかり引き締...
食事ダイエット期間も【朝食摂取】は必須！その理由＆オススメの朝食メニュー5選
はじめに みなさんはしっかり朝食を摂取していますか？ ダイエット期間など体重を落としたい時に 朝食を取らないという選択をしてませんか？ 結論から先に言うと ダイエット期間であっても 朝食を食べ...
健康疲労回復に役立つ！疲れた時に食べたい食材5選
◯はじめに 今回は疲労回復について解説していきます。 ストレス社会と最近耳にすることが多くなりましたが、 みなさん、ここ最近の疲れ具合はいかがでしょうか？ 疲労は誰もが感じるものです。 その疲労との...
健康「疲れた時には糖分？糖分と集中力の関係について」
◯はじめに 今回は糖分について解説していこうと思います。 みなさんは糖分についてどう感じていますか？ 感じていますかとの質問はおかしいのかもしれませんが、 いい印象を持っている方は少ないのではないでしょう...
ダイエットお尻の引き上げのために必須な下半身トレーニング5選！
◯はじめに 加齢や運動不足によってもたらされる、お尻のたるみ。 特に私たちの体の中でも、お尻は年齢が表れやすいパーツともいわれています。 しかし、そんなたるみやすいお尻はどうやって改善すればいいのやら… 「筋トレ...
健康運動初心者必見！ジョギングと合わせて行いたいエクササイズ5選！
◯はじめに ダイエットと聞いて ジョギング を思い浮かべる方も多いはず。 ダイエットを始めよう！ そう思っている人が まず始めやすいのが ジョギングです。 ◯筋トレ...
ダイエットくびれを作りたい女子必見！下半身エクササイズ５選。
◯はじめに 「くびれを作って抜群のプロポーションを手に入れたい」 そう思ったときに思いつくトレーニングはどれくらいありますか？ 腹筋を鍛える。 背中を鍛える。 下半身を鍛える。 方法は様々...
食事プロテインの種類を解説！ホエイvsソイ。それぞれの特徴とは？
はじめに 沢山の筋トレや運動をして、効率よく筋肉を付けて回復を促してくれる、 体づくりには欠かせないプロテイン。 しかし、そんなプロテインにはいくつかの種類が存在し、様々な種類があります。 「プロテインを飲み始めたいけど、ど...
ダイエット仕事の合間の間食ならこれ。オススメする間食5選
仕事の合間には、どうしても小腹が空いてしまい、我慢できずにお菓子などをつまんでしまいますよね。 ダイエットには欠かせない食事制限をしていても、 ついつい間食を食べ過ぎてしまっていては、いつまでたっても痩せることは不可能といってもいい...
ダイエットお腹を痩せるためには、腹筋だけではいけない！？
お腹を引き締めたい！ 特に、くびれを作りたいと思われている方。 そのために「腹筋」を始める方は 多いかと思います。 結論から言うと、くびれを作るためには 腹筋だけでは効果的には痩せません...
ダイエット下半身痩せダイエットにランニングは逆効果？
下半身周りのヒップや太ももが 気になるという理由から運動を始めようとしている方。 筋トレはイヤだから まずはランニングから！ と考えている方も多いのでは無いでしょうか？ 私は、下半身痩せを目的と...
ダイエットダイエットに「筋トレ」の効果が有効な理由。
体脂肪を落としたい時に ・有酸素運動（ランニング、水泳など） ・食事制限 ・エステ など様々な方法が広まっていますが、 「筋トレ」はどういった効果があるのでしょうか？ 筋トレには 「...
ダイエットダイエット中にオススメな間食の摂り方ご紹介。
ダイエットをしているとどうしても 食べたくなってしまう「間食」 ダイエット中の間食は良くないと言われているけど、 仕事でもストレスがあるし、ついつい食べてしまう。 そんなことにならないようにするために...
ビジネスデキるビジネスマンは”姿勢”がちがう。
みなさんが思う仕事がデキる人とは どういった印象でしょうか？ ・仕事が早い ・仕事が丁寧 ・クリエイティブなアイディアを提案できる 仕事の内容的な部分を 考えつくかたが多いかと思い...
健康股関節動きUPでひざ痛、腰痛を軽減！
前回の記事の 続きになりますが 股関節の動きが スムーズになる つまり、股関節の機能が よくなるということは ◯膝の負担軽減 ◯腰痛の予防 にもつながり...
健康スピードアップの鍵は股関節？
足が速くならない、、、 スタートダッシュで負ける、、、 細かい動きが苦手、、、 というジュニアアスリートも 多いはず。 プレーを見ているパパママさんも 「な...