Trainer Blog

2018/9/18

お腹を痩せるためには、腹筋だけではいけない！？

お腹を引き締めたい！ 特に、くびれを作りたいと思われている方。 そのために「腹筋」を始める方は 多いかと思います。     結論から言うと、...

FOR BODYMAKE

2018/8/16

下半身痩せダイエットにランニングは逆効果？

下半身周りのヒップや太ももが 気になるという理由から運動を始めようとしている方。   筋トレはイヤだから まずはランニングから！ と考えている方も多い...

FOR BODYMAKE

2018/8/9

ダイエットに「筋トレ」の効果が有効な理由。

体脂肪を落としたい時に ・有酸素運動（ランニング、水泳など） ・食事制限 ・エステ   など様々な方法が広まっていますが、 「筋トレ」はどういった効果...

FOR BODYMAKE

2018/7/30

ダイエット中にオススメな間食の摂り方ご紹介。

ダイエットをしているとどうしても 食べたくなってしまう「間食」   ダイエット中の間食は良くないと言われているけど、 仕事でもストレスがあるし、ついつ...

FOR NUTRITION

2018/7/6

デキるビジネスマンは”姿勢”がちがう。

みなさんが思う仕事がデキる人とは どういった印象でしょうか？   ・仕事が早い ・仕事が丁寧 ・クリエイティブなアイディアを提案できる   ...

FOR BUSINESS

2018/6/5

筋トレ前は食事をとるべき？とらないべき？

ジムなどでトレーニングを する際に 食事をとるか否かで迷う方も多いはず。   減量のためだと言って 朝から何も食べずにトレーニングを する方も多いです...

FOR NUTRITION

2018/5/4

股関節動きUPでひざ痛、腰痛を軽減！

  前回の記事の 続きになりますが   股関節の動きが スムーズになる   つまり、股関節の機能が よくなるということは &nbs...

FOR SPORTS

2018/5/2

スピードアップの鍵は股関節？

足が速くならない、、、 スタートダッシュで負ける、、、 細かい動きが苦手、、、     というジュニアアスリートも 多いはず。  ...

FOR SPORTS

2018/4/28

続）筋トレ好き必見。なぜオートミールが選ばれるのかを徹底解説！

前回に引き続き オートミールの特徴の 3つ目を解説します。     ３）他の炭水化物に比べ、タンパク質含有量が多い   オートミー...

FOR NUTRITION

2018/4/25

筋トレ好き必見。なぜオートミールが選ばれるのかを徹底解説！

◯身体を大きくしたい ◯メリハリあるボディを手に入れたい   こんな思いで筋トレをされている方の中で     オートミール &nb...

FOR NUTRITION

2018/4/20

太ももが痩せないのは硬いから？簡単チェックしてみよう。

筋トレしても、、、 食事を我慢しても、、、 ランニングしても、、、   なかなか痩せない 太ももまわり   以前もお話ししましたが、 その太...

FOR BODYMAKE

2018/4/18

太もも痩せには「ヒップ」が大切

◯どんどんと太くなる太もも ◯トレーニングしているのに痩せない、、、 むしろ太くなる、、、   こんな悩みをお持ちの方も多いはず。   &n...

FOR BODYMAKE

2018/4/12

タンパク質の不足で起こる諸症状

仕事で忙殺される、、、 連日の飲み会、、、     こういったことで引き起こされる問題として タンパク質の不足 があります。   ...

FOR NUTRITION

2018/4/7

むくみ対策に骨盤を使う

女性の永遠の悩みである 「足のむくみ」   ◯夕方になると足がパンパンにむくむ、、、 ◯1日中の立ち仕事だからしょうがない、、、   こんな...

FOR BODYMAKE

2018/4/5

朝トレを行う３つのメリット

忙しくてトレーニングに時間が取れない、、、 いつ行うのがいいかわからない、、、   という方も多いはず。   この時期はとくに仕事が忙しくて...

FOR HEATHCARE

2018/3/20

ダイエットだけど食べたい！お菓子との付き合い方

お菓子が大好き、、、   家にも、コンビニにも、社内にも 誘惑が多すぎる現代社会。   買わない！食べない！ と決めていても ◯仕事が重なっ...

FOR NUTRITION

2018/3/19

正しい有酸素運動の方法（ダイエット編）

ダイエットにおいて 非常に多い質問 「有酸素運動は必要なのか？」   ◯20分以上行うことがよい！ ◯痩せるためにはしない方がよい！   な...

FOR HEATHCARE

2018/3/15

ダイエットにワイン、ビールはだめ。どうして？

ダイエット期間に多くの人が気にする お酒の飲み方   特に一般的に言われるのが ビール、日本酒、ワインはNG！ ハイボールや焼酎を飲みましょう という...

FOR NUTRITION

2018/3/12

痩せるためには1日2食？3食？

✔痩せたい ✔健康になりたい   そのために、「１日２食にしよう！」 と考えている人。 その反面で、最近の情報では 朝ごはんは食べたほうがいい という...

FOR NUTRITION

2018/3/8

続）夜の暴飲暴食について　〜実践編〜

先日ブログにてお話ししました 夜に襲ってくる暴飲暴食 について   今回は実際にそれを どのようにコントロールするか というお話しです。  ...

FOR NUTRITION

2018/3/5

夜の暴飲暴食について・・・

新年度が迫ってくるこの季節。   お仕事も家事も大忙しのはず、、、   朝ごはんも食べられず。 お昼ご飯が15時頃になってしまう。 なんて人...

FOR NUTRITION

2018/3/1

サラダの摂り方を正しく知る

ダイエット期間で多くの人が摂る というより全ての人が積極的に摂っている 「サラダ」   毎食に摂り入れている人も 多くいらっしゃいますよね。 &nbs...

FOR NUTRITION

2018/2/26

朝ごはん抜きは太る？太らない？

◯仕事が忙しくて朝は食べる時間がない ◯そもそも起きてすぐは食べられない ◯朝昼兼用です こんな方も多いはず。   朝ごはんを抜くこと。 これはダイエ...

FOR NUTRITION

2018/2/26

ダイエット期間の飲み会対策。

これからの時期 回数が増えてくる「飲み会」 アルコールはダイエットには悪い！   ◯回数が増えてしまうのは仕方ない、、、 ◯接待だから断れない、、、 ...

FOR NUTRITION

2018/2/24

肩周りが硬い人は二の腕太りの予備軍！

✔ムチっと体型 ✔すっきりして見えない   そんな印象を決める「二の腕まわり」   そもそも二の腕ってどうやったら痩せるの？   ...

FOR BODYMAKE

2018/2/24

夕方に残さない！むくみ対策。

夕方や夜になると、 「ふくらはぎがむくむ、、、」   朝と同じとは思えないほどに キツくなってしまう 「足のむくみ」   夕方に足がむくむ原...

FOR BODYMAKE

2018/2/22

足首トレでふくらはぎ痩せをつくる！

✔一本スジの通った綺麗なふくらはぎ ✔メリハリのあるふくらはぎ   憧れる方も多いのではないでしょうか？   ふくらはぎが太くなる理由は &...

FOR BODYMAKE

2018/2/19

ヒップアップのために、、、まずはヒップの構造を知る

落としたくない！ と頑張ってトレーニングしても 年々落ちていくヒップ・・・   落ちないヒップを 保つにはどうしたら良いのでしょうか？   ...

FOR BODYMAKE

2018/2/15

日本人に多い！？「ペタンコ尻」とは？

  皆さん、「ぺたんこ尻」という言葉聞いたことがありますか？   もしかして、自分もなっている、、、 そう思われている方もいらっしゃるかもし...

FOR BODYMAKE

2018/2/12

ヒップアップには「内もも」がポイント

2018年もひと月が過ぎ、春に向けた体型の悩みとして 「ヒップの形」 が一番という方も多いのではないでしょうか？   なぜかヒップのトレーニングをたく...

FOR BODYMAKE