お腹を引き締めたい！
特に、くびれを作りたいと思われている方。
そのために「腹筋」を始める方は
多いかと思います。
結論から言うと、くびれを作るためには
腹筋だけでは効果的には痩せません。
くびれとは、背中とヒップのボリュームの差によって
できる体型のことを言います。
お腹を鍛えることで、確かに引き締まることもありますが
逆に筋肉がつきすぎて厚くなってしまう方もいます。
一般の方（特に女性は）はそこまでマイナスの影響はないです。
「くびれを作る」ためには
①背中
②ヒップ
この2つを鍛えること＝ボリュームを作ることで
見た目に差が現れます＝くびれが出来ます
少し専門的な話をすると
・背中の筋肉は
特に背中の下部の線維
・ヒップは上〜外側の線維
を鍛えることで、見た目のボリュームの差が出やすいです。
①背中の下部のトレーニングとして
デッドリフト、プルダウン、ローイング、、、
など
②ヒップの上〜外側のトレーニングとして
バックキック、ヒップスラスト、バックランジ、、、
など
がオススメです。
腹筋も非常に大切ですが、それだけではなく
背中・ヒップのトレーニングも合わせて行うことで
より「くびれ」を作りやすくなります。
ぜひお試しください。
