【2 min workout パイクプッシュアップ編】

最終更新日

こんにちは。

 

表参道パーソナルジムD’ACTION

パーソナルトレーナーの相山です!

 

空いた時間に時短トレーニングを!


今回は肩のトレーニングとして

「パイクプッシュアップ」を紹介します。

 

腰の高さを出すことで、肩にしっかり負荷をかけることができます!
ワイド(肩幅より広め)やナロー(肩幅より狭め)といった様々な刺激で肩を鍛えます!

 


【内容】

準備時間:10秒

パイクプッシュアップ:20秒(30秒)

レスト:10秒(40秒)

パイクプッシュアップ(狭く):20秒(1分)

レスト:10秒(1分10秒)

パイクプッシュアップ(広く):20秒(1分30)

レスト:10秒(1分40秒)

パイクプッシュアップ:20秒(2分)

 

 


 

 

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