【保存版】糖質ダイエットにはこれだけ!OK食材&NG食材まとめ。

最終更新日

〜はじめに〜

 

こんにちは。

表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

 

 痩せたいけど、何を食べていいのか分からない!ダイエットしてると、食事するときにお店に悩む!そんな方は、今日のブログを必ず見てください。

 

 ダイエットにオススメの食材を「OK食材」「NG食材」にまとめました。今日の内容を見ていただいて、明日からの食事選び買い物での参考にしてくださいね。

 


〜ダイエットOK食材〜

 

●牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉


●肉加工食品(ハムやソーセージなど)


●魚介類全般


●豆、大豆加工食品など


●卵

 

●野菜(いもや根菜以外)

 

●海藻

 

●きのこ

 

●こんにゃく、しらたき

 

●チーズ

 

●ナッツ類

 

●バター、良質な油(アマニ油など)

 


〜ダイエットNG食材〜

 

●スナック、菓子全般

 

●人工甘味料入りの飲料

 

●ごはん、めん類、パン(ダイエット初期は1日100g以内に)

 

●アルコール全般(特にビール・日本酒)

 

●糖質量が多い調味料(ケチャップ、ウスターソース、めんつゆ)

 


〜おわりに〜

 

いかがでしたでしょうか?

 

 今回は非常にわかりやすく、「OK食材」「NG食材」をまとめてみました。基本的には、糖質量を意識しながらバランスよく食べること過度な塩分・糖質、化学調味料系は控える。ということが大切です。

 

 ぜひ今日の内容を、買い物の時やお店選びの際に思い出していただき、参考にしてください。

 

 

 

 

 

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