無料カウンセリング・体験トレーニングはこちら

食事

ダイエット

【食物繊維とダイエット】食物繊維のダイエット効果と食材10選 #151

ダイエット期間に偏りがちな食生活。食生活から便秘になってしまうなんて人も。。そんなアナタの強い味方が食物繊維です。ダイエット目線での効能、豊富に含まれる食材10選をご紹介します!
健康

「夏バテ?疲れやすい」の原因は栄養不足にあり!不足しがちな栄養とは? #141

みなさん、夏バテにはなってませんか?急に暑くなり、体がだるい。その原因は「食事の偏り」「栄養の不足」かもしれません。夏の時期に不足しがちな栄養素って何なのか?詳しく解説します!

ダイエット

【お仕事を頑張るダイエット女子向け】手軽にコンビニで揃うダイエット食10選!〜タンパク質編〜 #138

お仕事で忙しい。けどダイエットも成功させたい。そんな欲張りなアナタにオススメのダイエット食を10種類ご紹介します。しかも、今回はコンビニで揃う食材ばかりです。お仕事のランチなどの参考に!

健康

【食事管理をしてる方向け】食品(主食・主菜・副菜)の目安量と栄養素量とは? #135

ダイエット、バルクアップなど食事管理をしている人に必須の知識である「栄養素量」。今回は、主食・主菜・副菜に分けて、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすく解説します。

美容

【むくみに悩む女性へ】”むくみ解消”に効果的な食生活のポイントとは? #134

むくみの解消には運動やホルモンバランスなどが関係しますが、大きな要因の一つとして「食生活」があります。むくみの原因となる不足しやすい栄養素や、補うための食材などについて、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすく解説します。

食事

疲労回復に良い栄養素とは?オススメの食材5選!#130

なんだか体が疲れている。体の疲労を食事から解消してみましょう!疲労回復に良い栄養素と、オススメの食材を表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーがご紹介します!

健康

タンパク質=筋肉はNG!?タンパク質不足によって起きる諸症状とは…? #124

タンパク質不足によって起きる症状をご紹介!タンパク質は筋肉以外にも、様々なことのために欠かせません。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが詳しくご紹介いたします。このブログを見た方はぜひ今日からタンパク質の考え方を変えてみましょう!

ダイエット

【1分解説】白米を玄米に置き換え!玄米ダイエットの効果とは? #123

白米を玄米に置き換えるだけの「玄米ダイエット」を聞いたことはありますか?お手軽な「玄米ダイエット」ですが、本当にやせるのか玄米のダイエット効果をご紹介いたします。玄米の効果として、①血糖値の上昇を抑える、②便秘の解消、③代謝がアップするということがありますが、この記事では1分で解説していきます!
食事

筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは? #120

筋トレをしている方々。普段プロテインを飲まれている方も多いと思いますが、目安の摂取量を把握されてますか?アナタに必要なタンパク質量を、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーがご紹介します。
健康

運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119

運動初心者の方には、プロテイン摂取のタイミングとして朝と寝る前が効果的です。その理由には「成長ホルモン」や「内臓」との関係があります。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすくお伝えいたします!

ダイエット

ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。#118

ダイエットをしている方々!朝食は食べたほうが痩せやすいです。その理由には、「基礎代謝」や「血糖値」が関係しています。また、今回はオススメの朝食メニューもたくさん紹介しています!気になる方は、ぜひご覧ください。

食事

【夜ご飯】どうする?ダイエット中にオススメの食べ方と食材5選!【トレーナ実践の料理メニューも紹介】#117

ダイエット中に悩みがちな夜ご飯。実は、ダイエットをうまく行いながら、ストレスも溜まりずらい食べ方とオススメ食材があります。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすくお伝えします!

食事

なぜ飲み会後に〆ラーメン・〆ご飯を食べたくなるのか。【栄養学的な理由と対策】を紹介!#115

飲み会の後のシメのラーメン、ご飯。美味しいですよね!ただ皆様の体づくりをサポートするトレーナーとしては深夜の炭水化物はあまりおすすめできません。本日は飲み会の後のシメのラーメン、ご飯をなぜ食べたくなるのかというメカニズムと、食べたくなった時の対処法についてご提案します!

健康

スーパーで揃えよう!『冷え性』解消が期待できる食材5選。#114

寒い時期、特に女性は冷え性でお悩みの方も多いと思います。本日は食事の面から冷え性の解消に効果的な食材をご紹介します。どこのスーパーでも手に入る食材ばかりですので、ぜひ参考にしていただければと思います。
健康

【食事を変えて睡眠の質をアップ!】4つの食事ポイントと8つのオススメ食材を紹介。#112

本日は睡眠の質を高めてくれる食事をご紹介します。最近よく眠れず、疲れが取れないなという方必見です。
ダイエット

オトナ女子必見!仕事休憩のダイエット間食10選!#109

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    ダイエット中の間食はNG!と思い込んでいる女性、、、多いのではないでしょうか?実は、食べるものや量に気をつければ、ダイエット中もおやつは決してNGなもので...
ダイエット

【保存版】糖質ダイエットにはこれだけ!OK食材&NG食材まとめ。#108

〜はじめに〜   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    痩せたいけど、何を食べていいのか分からない!ダイエットしてると、食事するときにお店に悩む!そんな方は、今日のブログを必ず見てください。    ダイエッ...
食事

運動前って何食べる?時間別:オススメ食事5選を紹介!#107

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   皆さんは運動前に何を食べますか? 食べないようにしていますか?    運動前の食事は、運動効果を大きく左右するので、ダイエット中の方は気をつけたいところ。ダイエ...
ダイエット

ダイエット中の成功は「夕食」にあり?【痩せる夜ダイエットとは】#103

〜はじめに〜   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   「夜遅い時間の食事は太りやすい」 おそらく、ほとんどの方がこのイメージを持たれてから、そう久しくはありません。    そうは言っても仕事の都合などで、夕食...
食事

これから運動を始めたい方へ!おすすめのプロテイン3つご紹介【効果・価格など】#101

はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。  いきなりですが!  プロテインとは「タンパク質」のことを指します。よくプロテインはダイエット効果があるなど、いろいろな記事などがあります。    本日は、プロテインをど...
食事

過去の人気記事まとめ!「食事&お酒」編。#99

〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   毎週更新している「D'ACTION Trainer Blog」も残り2記事で 100記事となるメディアとなりました。   主に、 ◯運動(トレーニング・ストレッ...
ダイエット

お酒好きのダイエッター必見!太らない「飲み方4大テクニック」

〜はじめに〜   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   梅雨も明けて、暑さが増している今日この頃。快晴の日が続き、   「冷たいビールが飲みたい!!!」    そんな方も多いはずです。特にこの時期は、花火、納涼会...
ダイエット

食べても太らない!話題の【低GI食品】を徹底解説します。

〜はじめに〜   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    本日は、「低GI食品」について、ご紹介します。    みなさん、低GI食品って知ってますか?ヨーグルトの成分と間違える人が多いですが、違いますよ。言うまで...
ダイエット

かしこいダイエットには食物繊維!その万能効果・オススメ食材とは?

はじめに   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    皆さんもご存知の「食物繊維」。お腹に優しい?便通が良くなる?野菜にたくさん含まれる?そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。    その効果もさることなが...
ダイエット

これでアナタも痩せ体質!ダイエットに適した野菜10選!

はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   「ダイエット」、「野菜」と聞くと、アナタはどんな食材をイメージしますか?キャベツ?根菜類?...etc    一口に野菜と言っても様々な食材があり、ダイエットに...
健康

梅雨の時期の片頭痛に!症状を緩和する栄養成分とは?

  はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   毎日の雨が続く、梅雨の時期・・・ 気圧の変化やストレスなどで片頭痛に悩んでる。そんな方も多いはず。    本日は、片頭痛に対して「栄養」という観点から頭痛解消...
健康

疲れ知らずの体に!手軽に摂れるコンビニ食品12選。

はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です。 本日は、仕事が忙しくて食生活が不規則・・・ そんなあなたにオススメの「手軽に摂れるコンビニ食品」をご紹介します。  コンビニ食品は悪い、バランスが偏るという...
ダイエット

下っ腹痩せに!【内臓脂肪を燃やす】オススメ食材をご紹介!

はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です!    本日は、男性女性ともに気にされる方が多い「下っ腹」についてです。下っ腹が気になってウエストがきつい...なんだか身体が締まって見えない...    など...
ダイエット

朝食が一番大切!ダイエット効果が期待できる朝ごはんメニュー【和食&洋食編】

はじめに   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。    本日は、ダイエットの方にオススメの朝食メニューについて、「和食派」と「洋食派」に分けて、ご紹介したいと思います。    ぜひ、読んでいただいて、明日からの朝食選...
食事

果たして!筋トレ前は食事をとるべき?とらないべき?

ジムなどでトレーニングを する際に 食事をとるか否かで迷う方も多いはず。 減量のためだと言って 朝から何も食べずにトレーニングを する方も多いですが 果たして良いのでしょうか? 答えから言うと 極端に空腹での...
タイトルとURLをコピーしました